お腹やせのエクササイズ
お腹やせには、やはり、運動やエクササイズが効きます。
なぜなら、お腹の筋肉を付けることで、筋肉が、内臓の位置をしっかりと元の場所に押さえる、前に出てこないようにしてくれるからです。
筋肉が内臓を押さえることで、ぽっこりしたお腹を解消することが出来るのです。
そこで、お腹に筋力をつけるための、お腹やせ簡単エクササイズをいくつか紹介しましょう。毎日続けることで、少しづつ、お腹に筋肉が付いてきます。
まず、足を伸ばして座り、両手を前に伸ばします。そして、片ひざを立て、反対の足は伸ばしたまま浮かせます。きつい姿勢ですが、そのまま、あごを引いて、背中を丸めます。
そして、息を吐きながら背中の下の方から、少しづつ床につけるようにゆっくりと、5秒くらいかけて後ろに倒していきます。
ゆっくりやると、お腹に力が入って、なかなかきついと思うかもしれません。
慣れるまでは、無理をせずに、自分のペースにあわせて続けましょう。慣れてきたら、できれば、左右5回ずつ行うと、お腹やせに効くエクササイズになります。
さらに慣れてきたら、もうひとつのお腹やせ簡単エクササイズも試してみるといいでしょう。足を伸ばして座り、両手を前に伸ばします。
そして、片ひざを立て、反対の足は伸ばしたまま浮かせ、背中を丸めます。
ここまでは、おなじ姿勢ですね。次に、足を上げている側に向かって肩をひねり、両手を伸びた足の側面に添えます。
そして、ねじった状態をキープしたまま、息を吐きながらゆっくり脇腹の下の方から少しずつ床に接していくように5秒くらいかけて後ろに倒していきます。
お腹やせ痩せにはまず体験コースを受けることがオススメ♪ 後悔しないためにも、どんな形であれ体験コースで確かめることをオススメします♪
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