お腹やせの運動
お腹やせに最も効果のある方法は、やはり運動になります。
でも、どんな運動をしたらいいのか分からないですよね。ちょっと考えてみると、お腹やせには、腹筋が効くのではないかとも思いますが、腹筋を毎日何回も続けるのは、とても大変なことです。
腹筋が続かなかったので、お腹やせが成功しなかったという経験をお持ちの方もいるのではないでしょうか。
もっと他の方法で、お腹や背ができる運動はないものなのでしょうか。
お腹がぽっこりでてしまうのは、お腹に筋肉が付いていなくて、内臓が出てしまうからです。
お腹の筋肉がしっかりとしていれば、内臓が出てくるのを、筋肉が抑えてくれるのです。つまり、お腹の筋肉を鍛えて、内臓の位置を本来の位置に収めておくことが出来れば、お腹やせは成功するということなのです。
そこで必要なのが、お腹の筋肉を付けるための、運動になります。お腹の筋肉は、腸腰筋といいます。
腸腰筋とは、大腰筋（脊柱と大腿骨を結ぶ筋肉）と腸骨筋（大腿骨と骨盤を結ぶ筋肉）をあわせた筋肉の呼び名で、上半身と下半身をつなげ、骨盤と脊柱の位置を整える機能がある大切な筋肉です。
この腸腰筋の筋力がないと、骨盤が後ろへ傾いてしまい、腹筋がゆるんで内臓が下がってしまうのです。ですから、運動で、腸腰筋を鍛えれば、内臓の位置を正しく戻せるということになります。
腹筋は、やはりこの腸腰筋を鍛えるには、確かに効果的なのですが、大変ですよね。
たとえば、座って、腰を左右に回すだけでも、すこしづつ腰やお腹にくびれを作ることが出来ます。試してみましょう。
お腹やせ痩せにはまず体験コースを受けることがオススメ♪ 後悔しないためにも、どんな形であれ体験コースで確かめることをオススメします♪
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