腹やせ 有酸素運動
ダイエットには、有酸素運動が効くというのは、よく言われることです。
でも有酸素運動とか、無酸素運動って、結局、具体的には、どんなものなのでしょうか？それに、肝心の腹やせには、どれくらい効くものなのでしょうか？
テレビで紹介していた。「たった２週間で行う腹やせ最強プログラム」は、ぽっこりお腹の原因として、内臓脂肪、皮下脂肪、腸の下垂の３つをあげていました。そして、それらを解消するために、運動や食事改善をするのです。
そして、大切なのが、有酸素運動になります。
有酸素運動とは、具体的には、ジョキングやウォーキングなどの事だと思ってください。要するに、脂肪をエネルギーとして利用し易い運動ということです。
それほどハードな運動ではなく、軽く体を動かす運動を長時間やるというのが、有酸素運動になります。
反対に、無酸素運動というのは、筋力トレーニングの事です。要するに、とってもきつい運動だとイメージしていいと思います。
きつい運動をして、糖をエネルギーにかえるというのが、無酸素運動になります。
この、有酸素運動や、無酸素運動に加えて、最近では、新・有酸素運動というものもあります。
これは、無酸素運動で脂肪が燃え易い状態を作って、有酸素運動で脂肪を燃やすというほうほうです。実はこれは、脂肪燃焼の効果が、従来の３倍以上といわれているのです。
腹やせには、無酸素運動より、有酸素運動が効果的です。緩やかな運動を、長時間続けてみましょう。
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